Simptom kehamilan yang tidak boleh anda abaikan

• Sakit di bahagian abdomen
• Sakit bahagian bawah perut
• Demam
• Gangguan penglihatan
• Bengkak tangan dan tapak kaki
• Sakit kepala yang teruk dan tidak hilang-hilang
• Pendarahan faraj
• Keluar cecair daripada faraj
• Peningkatan rasa dahaga
• Sakit semasa pengencingan
• Muntah yang teruk
• Pengsan atau pening
• Pergerakan bayi semakin perlahan
• Kegatalan seluruh badan pada peringkat akhir kehamilan
• Anda jatuh atau terhentak pada perut
• Anda rasa "tidak begitu sihat"

Tidak kira berapa banyak yang telah anda baca atau bincangkan dengan ibu-ibu lain mengenai kehamilan anda, masih lagi sukar untukanda  mengetahui samada apa yang anda alami semasa hamil ini adalah normal ataupun tidak.

Berikut ialah simptom-simptom yang perlu anda risaukan. Jika anda sedang mengalami salah satu daripada masalah berikut, hubungilah doktor anda dengan segera.

Sakit di bahagian abdomen

Sakit yang teruk atau rasa mencucuk-cucuk pada bahagian abdomen atau atas perut, samada disertai dengan <1048966>loya atau muntah ataupun tidak, boleh jadi merupakan petanda bagi beberapa perkara. Anda mungkin mengalami:

• ketakcernaan yang teruk;
• jangkitan virus dalam perut;
• keracunan makanan.

Sekiranya anda kini dalam separuh masa kedua kehamilan, kesakitan ini mungkin juga menandakan praeklampsia, iaitu satu masalah serius yang memerlukan rawatan segera.

Sakit bahagian bawah perut

Sakit yang teruk di satu sisi atau kedua-dua sisi perut boleh jadi petanda beberapa perkara. Ligamen anda mungkin tertarik dengan kuat atau ia mungkin tanda:

• kehamilan ektopik;
• keguguran;
• kelahiran pramatang;
• fibroid menyusut dan berdarah.

Demam

Jika anda demam dengan suhu melebihi 37.5 darjah C, tetapi tanpa simptom flu atau selesema, hubungi doktor anda pada hari yang sama.

Jika suhu melebihi 39 darjah C, hubungi doktor anda dengan segera. Anda mungkin mempunyai jangkitan. Doktor anda akan memberikan anda antibiotik dan menasihatkan anda supaya berehat. Jika suhu anda melebihi 39 darjah C bagi jangka masa yang lama, ia boleh membahayakan bayi dalam kandungan anda.

Gangguan penglihatan

Hubungi doktor anda sekiranya, dalam separuh masa kedua kehamilan anda mengalami:

• penglihatan berganda
• penglihatan kabur
• penglihatan malap
• ternampak tompok-tompok bersinar
• ternampak cahaya terang yang berlangsung lebih daripada dua jam

Simptom-simptom tersebut boleh jadi tanda-tanda praeklampsia.

Bengkak tangan dan tapak kaki

Ramai ibu mengandung akan mengalami bengkak semasa kehamilan dan dalam kebanyakan kes, ini tidak perlu dirisaukan. Tetapi, jika simptom ini teruk atau berlaku tiba-tiba dan disertai dengan sakit kepala atau gangguan penglihatan, ia mungkin simptom praeklampsia.

Sakit kepala yang teruk dan tidak hilang-hilang

Jika anda mengalami sakit kepala yang lebih dari dua atau tiga jam, bersama dengan gangguan penglihatan dan bengkak yang beerlaku tiba-tiba pada tangan, muka dan mata anda, anda mungkin mengalami praeklampsia.

Pendarahan faraj

Pendarahan ringan (spotting) tanpa kesakitan mungkin tanda normal proses implantasi iaitu apabila embrio melekat pada uterus pada awal kehamilan, ataupun pendarahan penebusan (breakthrough bleeding). Namun anda masih perlu hubungi doktor anda jika anda mengalami pendarahan semasa kehamilan kerana ini boleh jadi menunjukkan komplikasi yang serius:

• Pendarahan yang berbeza daripada normal haid anda (lebih banyak atau sedikit dan berwarna gelap) disertai kesakitan teruk pada satu sisi abdomen boleh jadi tanda kehamilan ektopik (kehamilan di luar rahim).
• Pendarahan yang banyak, terutamanya apabila disertai sakit belakang atau abdomen, boleh dikaitkan dengan keguguran atau berpotensi untuk gugur.
• Dalam peringkat akhir kehamilan, pendarahan menunjukkan plasenta praevia, koyakan plasenta atau kelahiran pramatang (kelahiran yang bermula sebelum minggu ke-37).

Keluar cecair daripada faraj

Keluarnya cecair daripada faraj sebelum minggu ke-37 bermakna membran anda telah pecah awal. Doktor anda pasti mahu anda dimasukkan ke hospital supaya anda boleh mendapatkan rawatan untuk mencegah jangkitan dan membuat persediaan untuk kelahiran pramatang.

Selepas 37 minggu, anda mungkin akan mula proses pelahiran. Hubungi doktor anda untuk berbincang mengenai pilihan anda jika perlahiran tidak bermula dalam 24 jam.

Peningkatan rasa dahaga

Jika anda tiba-tiba dahaga tetapi kurang kencing, ini mungkin tanda penyahhidratan atau diabetis kehamilan (atau diabetis gestasi). Keduanya meningkatkan risiko komplikasi bagi anda dan bayi anda.

Sakit semasa pengencingan

Sakit semasa pengencingan diikuti dengan suhu tinggi, menggigil dan sakit belakang mungkin tanda-tanda jangkitan saluran urin. Jumpalah doktor. Dia akan merawat dengan antibiotik.

Muntah yang teruk

Muntah lebih daripada dua hingga tiga kali sehari akan menyahhidratkan dan melemahkan anda tanpa membahayakan bayi anda. Anda perlu hubungi dengan doktor anda jika anda mengalami muntah yang teruk dan berterusan (hiperemesis gravidum) kerana mungkin anda perlu dimasukkan ke hospital.

Muntah yang bermula di peringkat akhir kehamilan dan diikuti dengan sakit di bawah tulang rusuk adalah tanda pra-eklampsia. Jika anda muntah diikuti dengan kesakitan dan suhu yang tinggi ia mungkin disebabkan oleh jangkitan. Dalam kedua kes, hubungi doktor anda.

Pengsan atau pening

Ini mungkin tanda yang anda tidak cukup makan pada hari itu tetapi ia juga bermakna anda mungkin mempunyai tekanan darah rendah. Ramai wanita berasa pening-pening lalat semasa kehamilan. Jika pengsan, hubungi doktor anda untuk memastikan tiada masalah.

Pergerakan bayi semakin perlahan

Tiada pergerakan atau pergerakan bayi anda perlahan lebih daripada 24 jam selepas minggu ke-21 mungkin petanda yang bayi anda tertekan. Jika anda sedar bahawa bayi anda kurang bergerak daripada biasa, hubungi doktor anda. (Baca lebih lanjut mengenai pergerakan bayi anda, termasuk bila perlu meminta bantuan).

Kegatalan seluruh badan pada peringkat akhir kehamilan

Simptom-simptom ini menunjukkan masalah berkaitan hati seperti obstetrik kolestasis. Jika anda mengalami obstetrik kolestasis, anda mungkin juga mengalami jaundis, dengan urin berwarna gelap dan najis yang pucat.

Kegatalan adalah normal kerana kulit anda meregang untuk menyesuaikan keadaan dengan bayi anda yang sedang membesar, tetapi lebih baik jika anda membuat pemeriksaan, terutamanya jika kegatalan itu teruk pada waktu malam dan melibatkan tapak kaki dan tangan anda.

Anda jatuh atau terhentak pada perut

Jatuh tidak selalunya membawa bahaya, tetapi hubungi doktor anda pada hari yang sama dan jelaskan apa yang berlaku. Jika anda tergelincir di tangga dan tulang punggung anda tercedera, anda tidak perlu risau. Bayi anda selamat dilindungi oleh uterus dan cecair amnion.

Walau bagaimanapun, komplikasi mungkin berlaku dalam sesetengah kes. Jika anda mengalami kontraksi, rembesan cecair atau sebarang pendarahan, hubungi doktor anda dengan segera atau pergi ke hospital terdekat.

Anda rasa "tidak begitu sihat"

Jika anda tidak pasti mengenai satu simptom, tidak berasa seperti biasa atau berasa tidak selesa, percayalah dengan perasaan anda dan hubungi doktor anda. Jika terdapat masalah, anda akan dirawat dengan segera. Jika tiada masalah, anda akan berasa lega.

copas:http://www.babycenter.com.my/a1029400/simptom-kehamilan-yang-tidak-boleh-anda-abaikan#section16#ixzz2TSS1N7Oj

Secebis Kenangan

Sebab teringat pesanan Dr. Azizah yg merawatku pd 2010, gagahkan jugalah kaki keluar rumah hari ni, just usaha utk elakkan risiko2 yg ada berdasarkan sejarah kesihatanku. Dah lewat 11hari dari due yg sepatutnya.

Ini kali pertama aku ke klinik ni. Tak pergi klinik keluarga yg biasa aku pergi. Saja saja.

Dr. yg merawatku kali ni, terasa lain auranya. Perempuan. Selesa. Jauh sekali aku nk rasa bimbang & takut berdasarkan penelitiannya yg rapi terhadap background history kesihatanku. Dia kata aku seorang yg kuat semangat. Aku gembira sbb dia sgt concern.

Dr ni suka bercerita. Aku suka, x rasa kekok nk share apa yg aku rasa. Dia seperti Dr. lain yg bimbang, bila aku sebut yg aku ada history ectopic pregnancy.

1st, Dr buat UPT test. Aku x tahu apa result test tu sbb masa tu aku tgh baring utk 2nd test; ultrasound. Terkejut aku bila Dr tunjuk gambar sarung kantung yg telah berada di dalam rahim. Dr sgt gembira, "syukur" katanya.

3rd test; transvaginal scan. Katanya nk lihat lebih jelas, memandangkan aku ada history ectopic. Alat ni ada kamera dihujungnya. Cuak la juga mula2 tp rupa2nya procedure cam pap smear aje. Kali ni Dr tunjuk gambar jantung baby 5minggu yg tengah berdenyut. Lama giler Dr tunjuk kt aku. Bersungguh2 dia menunjukkan. Aku memang la sgt terkejut sbb aku x plan pun utk nk ada baby lagi. Sebb nk fokus pada biz.

Sementara abang yg duduk di kerusi, dapat tengok di skrin besar yg disediakan. Aku je yg kena kongsi skrin dgn Dr.

Dr. pesan; elakkan pegang kucing sbb ada bakteria yg dibawa olehnya yang berbahaya untuk orang mengandung. Dia beri ubat untuk kuatkan rahim & asid folic.

Next appointment dia nk buat blood test utk tengok penyakit yg ada. Semoga ALLAH pelihara segala2nya dalam kebaikan, aamin.

 

Copas

How to Create a Drop Down Menu in Blogger

Here are the steps to create a drop down menu in Blogger:

  1.  In the Blogger dashboard, go to Layout

  2.  Click on Add a Gadget

  3.  Select HTML/JavaScript

  4.  Under Content, paste the following code
➜ Copas kat sini

 5. Replace MenuItem with the appropriate menu label

  6.  Replace SubMenuItem with the appropriate sub menu label
  7.  Replace # with the appropriate URL
  8.  Click Save
  9.  Move the HTML/Javascript object to where you want the menu to appear
  10.  Click Save arrangement

  11.  Click on Template

  12.  Click Edit HTML

  13.  Click Proceed

  14.  Search for the following line:
          ]]>

  15.  Paste the following code directly above that line

---

/*-------- Begin Drop Down Menu -------*/

#menubar {
    background: #8E8E8E;
    width: 840px;
    color: #FFF;
        margin: 0px;
        padding: 0;
        position: relative;
        border-top:1px solid #B2FFFF;
        height:35px;
}

#menus {
    margin: 0;
    padding: 0;
}

#menus ul {
    float: left;
    list-style: none;
    margin: 0;
    padding: 0;
}

#menus li {
    list-style: none;
    margin: 0;
    padding: 0;
        border-left:1px solid #1A6680;
        border-right:1px solid #1A6680;
        height:35px;
}
#menus li a, #menus li a:link, #menus li a:visited {
    color: #FFF;
    display: block;
   font:normal 12px Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif;    margin: 0;
    padding: 9px 12px 10px 12px;
        text-decoration: none;
}

#menus li a:hover, #menus li a:active {
    background: #130000; /* Menu hover */
    color: #FFF;
    display: block;
    text-decoration: none;
        margin: 0;
    padding: 9px 12px 10px 12px;      
}

#menus li {
    float: left;
    padding: 0;
}

#menus li ul {
    z-index: 9999;
    position: absolute;
    left: -999em;
    height: auto;
    width: 160px;
    margin: 0;
    padding: 0;
}

#menus li ul a {
    width: 140px;
}

#menus li ul ul {
    margin: -25px 0 0 160px;
}

#menus li:hover ul ul, #menus li:hover ul ul ul, #menus li.sfhover ul ul, #menus li.sfhover ul ul ul {
    left: -999em;
}

#menus li:hover ul, #menus li li:hover ul, #menus li li li:hover ul, #menus li.sfhover ul, #menus li li.sfhover ul, #menus li li li.sfhover ul {
    left: auto;
}

#menus li:hover, #menus li.sfhover {
    position: static;
}

#menus li li a, #menus li li a:link, #menus li li a:visited {
    background: #B3B3B3; /* drop down background color */
    width: 120px;
    color: #FFF;
    display: block;
    font:normal 12px Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif;
    margin: 0;
    padding: 9px 12px 10px 12px;
        text-decoration: none;
z-index:9999;
border-bottom:1px solid #1A6680;
}

#menus li li a:hover, #menusli li a:active {
    background: #130000; /* Drop down hover */
    color: #FFF;
    display: block;     margin: 0;
    padding: 9px 12px 10px 12px;
        text-decoration: none;
}

/*-------- End Drop Down Menu -------*/

---

  16.  Click Save Template, then Close


➜ Copas dari sini

Geran RM1000 untuk usahawan online

Alhamdulillah... syukur sangat sebab dah dapat geran GMBO sebnanyak RM1,000. Jiran yang yang bagitahu tentang duit dah masuk. Kalau tak, memang x perasan duit dah masuk, hehhe, sebab tak rajin godek a/c bank. 

Jom ramai-ramai kita mohon, senang je, asalkan ikut prosedur pasti berjaya!! ^_~

Perjuangan harus diteruskan walaupun pahit... Perniagaan adalah Jihad!!

GET MALAYSIAN BUSINESS ONLINE
1.	S:	Apakah itu Get Malaysian Business Online?
	J:	Get Malaysian Business Online ialah inisiatif yang diumumkan dalam Bajet 2013 oleh Perdana Menteri bagi membantu 50,000 usahawan mikro terutamanya wanita untuk melonjakkan perniagaan atas talian. Geran RM1,000 akan diberikan kepada pemohon yang layak.
2.	S:	Apakah syarat untuk mendapatkan geran Get Malaysian Business Online?
	J:	Syarat-syarat permohonan: Warganegara Malaysia berumur 18-65 tahun dengan keutamaan kepada usahawan wanita; Pendaftaran/Lesen Perniagaan/Syarikat; Pendaftaran nama domain (.com.my/.my/.net.my/.edu.my/.org.my) dan laman sesawang yang aktif; Mempunyai langganan perkhidmatan telekomunikasi jalur lebar atau menjadi ahli berdaftar di Pusat Internet 1Malaysia (PI1M); Akaun bank tempatan atas nama usahawan/perniagaan/syarikat yang digunakan untuk perniagaan; dan Keutamaan kepada usahawan mikro - jumlah pekerja (sepenuh masa) tidak melebihi 5 orang atau pendapatan tidak melebihi RM 200,000 setahun.
3.	S:	Bilakah saya boleh mula memohon?
	J:	Permohonan dibuka bermula dari 1 Januari 2013 hingga 31 Disember 2013 atau sehingga peruntukan RM50 juta telah dipenuhi.
4.	S:	Bagaimana cara untuk saya memohon?
	J:	Permohonan boleh dibuat melalui laman sesawang Suruhanjaya Komunikasi dan Multimedia Malaysia (SKMM) di www.skmm.gov.my atau di Pusat Internet 1Malaysia (PI1M) yang berdekatan.
5.	S:	Bagaimanakah geran diagihkan?
	J:	Geran RM1,000 akan dimasukkan ke dalam akaun bank yang didaftarkan atas nama usahawan/syarikat/perniagaan.
6.	S:	Berapa lamakah masa yang diambil untuk permohonan diproses?
	J:	Permohonan yang diterima akan diproses dalam tempoh 30 hari bekerja.
7.	S:	Apakah sebab permohonan ditolak?
	J:	Permohonan ditolak disebabkan beberapa faktor: Permohonan yang tidak lengkap dan tidak tepat; Syarat-syarat tidak dipenuhi; Permohonan telah dibuat oleh ahli kongsi usahawan/syarikat/perniagaan.
8.	S:	Berapa kali permohonan boleh dibuat?
	J:	Setiap usahawan/syarikat/perniagaan hanya boleh memohon sekali sahaja.
9.	S:	Bagaimanakah pemohon mengetahui bahawa permohonan telah diterima?
	J:	Akuan penerimaan dan nombor rujukan akan diberikan oleh SKMM setelah borang permohonan telah diisi sepenuhnya dan dihantar.
10.	S:	Bagaimanakah untuk mengetahui status permohonan?
	J:	Pemohon boleh menyemak status permohonan melalui laman sesawang SKMM melalui nombor kad pengenalan pemohon.
11.	S:	Adakah terdapat sebarang perjanjian antara usahawan dengan pihak SKMM setelah mendapat dana tersebut?
	J:	Tiada.
12.	S:	Adakah terdapat sebarang caj perkhidmatan bagi memohon geran tersebut?
	J:	Tidak
13.	S:	Adakah penerima geran perlu melaporkan penggunaan wang RM 1,000 yang diterima kepada SKMM ?
	J:	Penerima geran tidak perlu menghantar laporan. Pihak SKMM akan membuat pemantauan dan tinjauan berterusan mengenai keberkesanan program.
14.	S:	Adakah terdapat sebarang bantuan/geran susulan bagi membantu usahawan meneruskan perniagaan?
	J:	Tiada
15.	S:	Adakah terdapat sebarang bantuan atau syarat minima bagi membantu usahawan membuka akaun bank?
	J:	Tiada.
16.	S:	Adakah geran RM 1,000 ini hanya boleh digunakan untuk pembangunan laman sesawang atau kegunaan lain syarikat?
	J:	Geran yang diberikan adalah untuk melonjakkan perniagaan atas talian dan tidak terhad kepada pembangunan laman sesawang tetapi boleh digunakan untuk kegunaan lain seperti latihan/kursus, langganan perkhidmatan jalur lebar atau telefon pintar, komputer, langganan perkhidmatan aplikasi perniagaan awan (cloud based business applications) dan sebagainya.
17.	S:	Adakah usahawan lelaki dibenarkan untuk memohon geran tersebut?
	J:	Ya.
18.	S:	aya adalah usahawan yang memasarkan perkhidmatan dalam talian. Adakah saya layak memohon?
	J:	Anda layak memohon sekiranya memenuhi syarat-syarat yang ditetapkan.
19.	S:	Adakah saya layak memohon sekiranya saya hanya memasarkan produk melalui laman blog dan facebook?
	J:	Anda perlu mempunyai lawan sesawang (.com.my) atau (.my) bagi memasarkan perniagaan anda selain dari laman sosial yang digunakan. Anda juga boleh menggunakan domain lain seperti .net.my/.org.my/.edu.my.
20.	S:	Adakah geran RM 1,000 tersebut akan dibayar terus kepada saya atau disalurkan kepada pembangun laman sesawang tersebut?
	J:	Geran akan disalurkan terus kepada usahawan/syarikat/perniagaan yang memohon melalui akaun bank yang didaftarkan.
21.	S:	Saya mempunyai perniagaan tetapi masih belum berada dalam talian. Bagaimanakah saya hendak mendaftar dan membangunkan laman sesawang perniagaan saya?
	J:	Pendaftaran laman sesawang boleh dilakukan dengan myDomain Registry manakala pembangunan laman sesawang boleh dilakukan dengan mana-mana agensi atau syarikat yang menawarkan perkhidmatan pembangunan laman sesawang. Anda juga boleh menggunakan kemudahan yang terdapat di www.getmybusinessonline.com.my untuk membina laman sesawang dan pengehosan percuma.
22.	S:	Perniagaan saya adalah perniagaan pemilikan tunggal. Adakah saya boleh menggunakan akaun bank peribadi bagi memohon geran tersebut?
	J:	Ya.
23.	S:	Saya mempunyai syarikat perniagaan tetapi tidak mempunyai akaun bank syarikat. Adakah saya layak mendapatkan geran ini?
	J:	Ya. Akaun atas nama usahawan boleh digunakan.
24.	S:	Saya mempunyai 3 buah syarikat. Adakah saya boleh memohon untuk ketiga-tiga syarikat tersebut?
	J:	Tidak. Setiap individu/syarikat hanya boleh memohon sekali sahaja.
25.	S:	Sekiranya saya ada pertanyaan, kepada siapakah patut saya ajukan?
	J:	Sebarang pertanyaan boleh diajukan melalui email iaitu gmbo@cmc.gov.my atau telefon 1-800-88-4040 (Isnin sehingga Jumaat kecuali cuti umum dari jam 8.30 pagi hingga 5.30 petang) mulai 1 Januari 2013.
26.	S:	Adakah pendaftaran secara talian ini akan beroperasi 24 jam?
	J:	Sistem talian ini akan diberhentikan seketika pada pukul 11 malam sehingga 7 pagi setiap hari. Ini bertujuan agar penyelenggaraan sistem dan mengemaskinikan data dapat dilakukan.

Aku Perlu Tahu...

AKU PERLU TAHU
>> Perkara yang aku tak perasan atau saja tak terperasaan.......

1. Sekurang-kurangnya ada 5 orang dalam dunia ini menyayangi aku dan sanggup mati kerana aku.

2. Sekurang-kurangnya ada 15 orang dalam dunia ini menyayangi aku dalam beberapa cara.

3. Sebab utama seseorang membenci aku adalah kerana dia ingin menjadi seperti aku.

4. Senyuman daripada aku boleh membawa kebahagiaan kepada seseorang walaupun dia tidak menyukai aku.

5. Setiap malam ada seseorang mengingati aku sebelum dia tidur.

6. Aku amat bermakna dalam hidup seseorang.

7. Kalau bukan kerana aku, seseorang itu tidak akan hidup bahagia.

8. Aku seorang yang istimewa dan unik.

9. Seseorang yang aku tidak ketahui menyayangi aku.

10. Apabila aku membuat kesilapan yang sangat besar, ada hikmah disebaliknya.

11. Sekiranya aku merasakan aku dipinggirkan, fikirlah semula; mungkin aku yang meminggirkan mereka.

12. Apabila aku terfikir aku tidak mempunyai peluang untuk mendapatkan sesuatu yang aku ingini, mungkin aku tidak akan memperolehinya, tetapi sekiranya aku percaya pada diri sendiri lambat-laun aku akan memperolehinya.

13. Kenangilah segala pujian yang aku terima. Lupakan segala maki hamun, caci & cela.

14. Jangan takut untuk meluahkan perasaan aku; aku akan merasa senang bila seseorang mengetahuinya.

15. Sekiranya aku mempunyai sahabat baik, ambillah masa untuk memberitahunya yang dia adalah yang terbaik.Hanya seminit diperlukan untuk mendapat sahabat baik, sejam untuk menghargainya, sehari untuk menyayanginya, tapi sepanjang hidup untuk melupakannya.

The Life of this world....

 

Kita dilahirkan dengan 2 mata di depan,
Kerana seharusnya kita melihat yang ada di depan dan bukan yang sudah berlalu.

Kita lahir dengan 2 telinga,
Satu kiri dan satu di kanan sehingga kita dapat mendengar dari 2 sisi dan 2 arah. Menangkap pujian mahupun kritikan, dan mendengar mana yang salah dan mana yang benar.

Kita dilahirkan dengan otak tersembunyi di kepala,
Sehingga bagaimanapun miskinnya kita, kita tetap kaya. Kerana tidak seorang pun dapat mencuri isi otak kita. Yang lebih berharga dari segala permata yang ada.

Kita dilahirkan dengan 2 mata, 2 telinga,
Namun cukup dengan satu mulut. Kerana mulut tadi adalah senjata yang tajam, yang dapat melukai, menfitnah, bahkan membunuh. Lebih baik sedikit bicara, tapi banyak mendengar dan melihat.

Kita dilahirkan dengan satu hati,
Yang mengingatkan kita. Untuk menghargai dan memberikan cinta kasih dari dalam lubuk hati. Belajar untuk mencintai dan menikmati untuk dicintai, tetapi jangan pernah mengharapkan orang lain mencintai kamu dengan cara dan sebanyak yang sudah kamu berikan.

Berikanlah CINTA tanpa mengharapkan balasan, maka kamu akan menemukan bahwa hidup ini terasa menjadi lebih indah.

JADUAL KANDUNGAN KALORI DALAM MAKANAN MALAYSIA

JADUAL KANDUNGAN KALORI DALAM MAKANAN MALAYSIA

KUIH MUIH

BIL	JENIS	KALORI
1.	Kasui berkelapa parut (sekeping)	160
2.	Kuih lapis (sekeping)	130
3.	Bingka ubi (sekeping)	220
4.	Cekodok pisang (sebiji bersaiz sederhana)	180
5.	Popiah goreng (satu)	130
6.	Popiah basah (satu)	95
7.	Pisang goreng (satu)	170
8.	Kek biasa tanpa krim (sepotong)	87
9.	Karipap (sebiji)	130
10.	Sandwich sardin (sekeping)	70
11.	Bubur kacang (semangkuk)	100

LAUK PAUK

BIL	JENIS	KALORI
1.	Ikan kembung kari berkuah (seekor)	85
2.	Ikan tenggiri goreng bercili (sepotong)	142
3.	Ikan kembong goreng (seekor)	140
4.	Ikan senangin masam manis berkuah (sepotong)	210
5.	Daging lembu kari berkuah (2 kotak mancis)	130
6.	Ayam kari berkuah (sepotong)	250
7.	Ayam goreng (sepotong)	255
8.	Ayam tandoori (sepotong)	220
9.	Sambal udang (setengah cawan)	70
10.	Sambal sotong (setengah cawan)	55
11.	Telor goreng (sebiji)	110
12.	Tauhua goreng (sekeping)	110
13.	Kacang panggang dalam tin (2 sudu makan)	40

MAKANAN SEGERA

BIL	JENIS	KALORI
1.	Peha ayam goreng (satu)	130
2.	Nugget ayam (satu)	60
3.	Kentang lecek (satu tiub kecil)	90
4.	Sayur kobis hancur / Coleslaw (satu tiub)	75
5.	Burger keju (satu)	425
6.	Kentang goreng (satu kantung kecil)	405
7.	Sate ayam (secucuk)	35
8.	Pizza berkeju (sepotong)	240

 MAKANAN RUTIN

BIL	JENIS	KALORI
1.	Nasi putih (satu setengah cawan)	260
2.	Nasi lemak bersambal (sepinggan)	400
3.	Nasi goreng bertelur (sepinggan)	635
4.	Nasi briyani berayam (sepinggan)	880
5.	Nasi minyak kosong (sepinggan)	445
6.	Nasi ayam kosong (sepinggan)	300
7.	Mee goreng kosong (sepinggan)	660
8.	Mee sup (semangkuk)	380
9.	Meehun goreng (semangkuk)	550
10.	Roti putih (2 keping)	156
11.	Roti canai kosong tanpa kuah (sekeping)	200
12.	Capati tanpa kuah (sekeping)	180
13.	Pau ayam (sebiji)	203
14.	Emping jagung kosong (secawan)	160

BUAH-BUAHAN

BIL	JENIS	KALORI
1.	Tembikai (sepotong)	20
2.	Betik (sepotong)	45
3.	Pisang emas (2 biji)	76
4.	Durian (5 ulas)	64
5.	Limau (sebiji)	42
6.	Jambu batu (sebiji)	110
7.	Nenas (sepotong)	59
8.	Epal (sebiji)	63
9.	Ciku (sebiji)	44
10.	Mangga (sebiji)	103

MINUMAN

BIL	JENIS	KALORI
1.	Minuman berkarbonat (1 tin-285g)	120
2.	Minuman kotak (250g)	105
3.	Susu tepung penuh krim (1 sudu makan)	33
4.	Susu tepung tanpa lemak (1 sudu makan)	25
5.	Aiskrim (2 skop)	390
6.	Susu pekat manis (1 sudu makan)	71
7.	Yogurt rendah lemak (1 cawan)	90
8.	Mentega (2 sudu teh)	75

  
JADUAL PEMAKANAN HARIAN DAN KANDUNGAN KALORI

MAKAN	JENIS	KALORI
Sarapan	Nasi lemak + Telur Mata Kerbau + Teh tarik	541
Minum Pagi Jam 10	Kuih karipap (3 biji) + Teh O	410
Makan Tengahari	Nasi (3 cawan) + Ayam kari + Dalca sayur + Air Tembikai	900
Minum Petang	Kopi susu + Popiah goreng (3 biji)	510
Makan Malam	Nasi (3 cawan) + Ikan tenggiri masak merah + Kangkung goreng belacan + Air Masak	682
	JUMLAH	3043

KALORI YANG DIPERLUKAN DALAM SEHARI

BIL	JANTINA	KALORI
1.	Lelaki	2000 – 2500
2.	Perempuan	1600 – 2000

JADUAL AKTIVITI MEMBAKAR KALORI
Kalori dibakar bergantung kepada berat badan dan ketumpatan tubuh seseorang. Berikut adalah kiraan kalori yang dibakar seorang yang seberat 68kg beraktiviti selama sejam.

BIL	AKTIVITI	KALORI DIBAKAR
1.	Menonton TV	40
2.	Berjalan pantas	300
3.	Bermain bola keranjang (agresif)	450
4.	Mengemas rumah	240
5.	Berkebun	320
6.	Bermain golf (bawa sendiri Club)	385
7.	Berbasikal statik	380
8.	Aerobik	405
9.	Ping pong	280
10	Sex	1000

saya copas dari sini

Tawaran Kemasukan Latihan Kemahiran Pertanian 2012

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

PERHATIAN!

TAWARAN KEMASUKAN BAGI MENGIKUTI LATIHAN KEMAHIRAN PERTANIAN KEBANGSAAN, PENGAMBILAN SESI JANUARI 2012.

PERMOHONAN DIBUKA DARI 13-20 NOVEMBER 2011.

Untuk maklumat lanjut,sila klik pautan yang disediakan.

Borang permohonan online(klik dibawah)
http://202.190.123.54/NATC/online/

Iklan tawaran(klik dibawah)
http://moa.gov.my/c/document_library/get_file?uuid=3f2d85be-e52c-4e9f-ab7e-7584ffce6147&groupId=10149

Denim